Antes de fazer uso do suplemento, saber creatina qual a melhor e quais são os seus benefícios são pontos essenciais para atletas e praticantes de atividades físicas. A creatina monohidratada é um tipo específico de suplemento, que pode ser consumido como dietético ou, então, pré e pós treino.
A creatina monohidratada é amplamente utilizada para melhorar o desempenho físico durante os treinos, principalmente os de alta intensidade e com longa duração. Além disso, ele pode ser um ótimo aliado para a saúde, se consumido de maneira correta.
O que é whey protein?
Outro queridinho dos praticantes de atividades físicas, o whey protein é um suplemento que seu principal ingrediente é o soro do leite, que passa por um processo de purificação. A melhor parte é que ele pode ser consumido por indivíduos que possuem intolerância à lactose e de diferentes maneiras como em shakes, com água, vitaminas ou a bebida da sua preferência.
Atualmente, o whey protein se destaca como uma das principais escolhas de atletas e praticantes de exercícios físicos, bastante recomendado em variadas situações para atender as necessidades de diferentes pessoas.
Para que serve creatina monohidratada?
Já a creatina monohidratada serve para repor a substância no corpo, de forma que forneça a energia necessária para a realização das atividades e mantenha a massa muscular obtida durante os treinos. Entender sobre a creatina para que serve e como ela pode ser ingerida, é essencial para garantir suas vantagens.
Qual a principal diferença da creatina monohidratada para os outros tipos?
A creatina monohidratada é a versão com absorção mais demorada e de difícil diluição por conta do processo de filtragem simples. Porém, ela apresenta efeitos positivos e um melhor custo.
O suplemento conta com uma formulação que possui, em sua composição, cerca de 12% de água e 88% de creatina. Buscar informações sobre creatina qual a melhor para seu caso com um profissional da saúde, é indispensável.
Benefícios da creatina monohidratada
Dentre os principais benefícios da creatina monohidratada, pode-se destacar o ganho de massa muscular, aumento da resistência física durante os treinos e melhora da hipertrofia, ou seja, otimização do processo de ganho da massa muscular. Outros benefícios, envolvem:
- Acelera a recuperação pós-treino;
- Aumento da energia durante os exercícios;
- Diminui a fadiga muscular;
- Atua diretamente na função cognitiva e neuroprotetora.
Cada um desses benefícios desempenha um papel fundamental, não apenas para os treinos, mas também para o pós, que é um processo muito importante. Com o suplemento adequado, é possível garantir o bem-estar mesmo depois da prática de atividades intensas.
Como tomar creatina monohidratada?
O suplemento pode ser consumido com shakes, água, sucos, iogurte e outras bebidas de sua preferência, seja como pré ou pós-treino. Ele é bastante flexível e sua ingestão pode ser realizada a qualquer momento do dia, de acordo com os seus objetivos.
O recomendado é tomar de 3 a 5g do suplemento uma vez ao dia e, para iniciar o processo, é necessário saber qual a dosagem correta a ser consumida diariamente. Vale lembrar que consumir apenas a creatina em pó, sem acompanhamentos, não traz efeitos.
É melhor tomar antes ou depois do treino?
Embora possa ser consumida antes e depois do treino, ao ser consumida após a realização dos exercícios, traz resultados mais eficientes. Essa ação se torna ainda melhor se o suplemento for consumido com uma fonte de carboidratos.
Quem pode tomar creatina monohidratada?
Qualquer indivíduo que deseja potencializar a prática dos exercícios e que esteja com a saúde em dias pode tomar creatina monohidratada. O produto deve ser consumido principalmente para quem deseja ganhar massa muscular.
No entanto, ela pode ser altamente perigosa para pessoas que possuem algumas enfermidades, como problemas renais pré-existentes. Por conta da retenção de líquidos, ela pode ocasionar o aumento da pressão arterial. Nesse contexto, compreender o uso correto da creatina monohidratada para que serve e se é segura para sua saúde, se torna indispensável.
Onde comprar creatina monohidratada?
Além de entender sobre a creatina qual a melhor, para que serve e como tomar, é importante saber qual a loja mais adequada. Com a crescente demanda de suplementos, não é incomum ver lojas que comercializam versões falsificadas. Por isso, contar com a 3VS Nutrition é a melhor alternativa para garantir a aquisição de um produto de qualidade!
A 3VS Nutrition não oferece apenas creatina, como também BCAA, whey protein e diferentes tipos de vitaminas. Ao acessar a plataforma, você pode adquirir qualquer produto sem sair de casa.
A creatina monohidratada pode ser consumida por atletas e praticantes de atividades físicas saudáveis. Porém, antes de iniciar qualquer suplementação, contar com a orientação de um profissional da saúde é crucial para garantir melhores resultados. Escolha a 3VS Nutrition para obter seus suplementos!